《中國茶療微生活》- 作息調養

【概(gai)要描(miao)述】《中國茶療微生(sheng)活(huo)》- 作息調養

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《中國茶療微生活》- 作息(xi)調養

1、夏至是一年中陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保證每天睡眠時間不少于7小時。

2、子時（23時～凌晨1時）是陰氣最盛、陽氣較弱的時候，“陽氣盡則臥”，這個時候最應該睡覺，此時的睡眠對人體非常重要。

3、午時（11～13時）是人體經氣“合陽”的時候，此時陽氣最盛，陰氣最弱，“陰氣盡則寐”，此時睡半個小時左右，可以讓五臟六腑以及大腦得到很好的休息，對下午的工作很有益處。

4、因此，夏至時一定要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則，睡好“子午覺”。

5、另外，夏至時(shi)(shi)氣候炎熱，人體(ti)腠理開泄，易受風寒(han)濕(shi)邪侵襲。因此，睡覺(jue)時(shi)(shi)不(bu)宜久吹風扇、空調(diao)；使(shi)用空調(diao)時(shi)(shi)，室內(nei)外溫(wen)差不(bu)宜過大(da)。

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